血圧下げるタオル握りの為のスマホタイマー

タオルを軽く握る運動を続けると血圧を下げられるらしい。

・「ガッテン！流　今からやりたい！ 血圧を下げる方法」NHKどーがレージ
・「タオルを握れば血圧下がる　1日10分、週に3回」日経ヘルス
・「タオル握るだけで血圧低下　米学会認めたハンドグリップ法」NEWSポストセブン

「タオルを３割の力で２分握る→１分休む→２分握る」を左右の手で１セットずつ、週３回以上やれば良いらしい。お手軽で良い方法なのだが、時計とにらめっこしたりタイマーを何度もセットしながら握るのを10分間繰り返すのは少々面倒臭い。１度スタートさせれば休み時間や切り替え時間を連続して知らせてくれるタイマーがあれば、経過時間を気にせずテレビなどを観ながら気楽に出来そうだ。

iPhone でこの目的に使えそうなタイマーアプリを探して見つけたのが MultiTimer。

・MultiTimer: Multiple timers online

円周状にカウンドダウンするカラフルなグラフィックが見やすく、基本機能は無料・広告無しで使用出来る。

実行画面の動画

¥600でPROにアップグレードするとタイマーの実行履歴が使えるようになり、「今週何回やったかな？」の確認も可能に。

言語対応は英語とロシア語のみで、上記の設定を行うには多少の英語力が必要かも知れない。その場合は以下から今回の設定内容をダウンロードしてもらい、MultiTimerの設定ファイル読込機能を使ってもOK。

・HandGripTimers.mtb

iPhone, iPad に MultiTimer をインストール後、Safari で上記リンクを開くと「"MultiTimer"で開く」とのリンクが表示されるはずなので、タップ後に起動した MultiTimer で「Import」をタップすればOK。無料版の場合、既存の設定が今回の設定で上書きされる。